mindfulness

Mindfulness

Mindfulness betyder medveten närvaro och handlar om närvaro i nuet, observation och om insikten att varje ögonblick är värdefullt.  Medveten Närvaro är en universell mänsklig förmåga som kan övas upp och integreras i vardagen. Att leva i mindfulness innebär att vila i sin essens, en djupgående avslappning, tillit och acceptans. Övningar och träning i mindfulness hjälper oss att förstå vad medveten närvaro är och hur vi kan integrerar mer av det i vår vardag. Mindfulness/Medveten Närvaro är ett effektivt verktyg för stresshantering, självinsikt, ökat välbefinnande och höjd livskvalité.  Mindfulness är redskap för: stresshantering, självinsikt, höjd livskvalité - ett rikare liv.

Mindfulness, Medveten Närvaro

"Nu är alltid där du är"

Att öva upp sin naturliga förmåga till medveten närvaro är en resa hem inuti sig själv, till större närvaro med det som är, andra människor, naturen och livet i stort. Vila, tillit, acceptans, insikt och förmåga att göra grundläggande förändringar. Tankarna, känslorna, kroppen: Genom att du observerar dina tankar, känslor, din kropp och dess reaktioner lär du dig b la om dina invanda tanke och reaktionsmönster. När du blir medveten om den inre dialog du för med dig själv kan du sätta stopp för destruktiva tankemönster och därigenom även styra dina känslomässiga reaktioner. Du kommer inse att du kan välja dina tankar, ditt sätt att reagera och agera. När du lär känna din kropp kan du också med ljämna mellanrum mentalt känna igenom den och lösgöra dig ifrån onödiga muskelspänningar och energikrävande kroppställningar. Mötet med livet: I medveten närvaro blir dina sinnesupplevelser förstärkta. Att äta en måltid i medveten närvaro ger dig de rikaste smakupplevelserna någonsin. Allt du gör och upplever med närvaro förstärks och din livskvalite blir rik. Smärta: Nästan alla människor bär på en smärtkropp. Innestängda och oförlösta känslor. Och resan hem inuti innebär också att vi får möta det som är oläkt. Men kom ihåg att allt du kan känna kan du läka och det som gör ont finns inte där för att skada oss, det visar sig bara för att det vill läkas så att vi kan bli hela. Mindfulness är ett redskap för/i helande. Varandet: Med hjälp av medveten närvaro kan du komma i kontakt med ditt "varande" och det allomfattande varandet. Det tomrum där allt uppkommer, den tomma scen där allt spelas upp, lever och dör. Att vara i kontakt med själva varandet är säkert olika för varje individ. För mig innebär det en djupgående trygghet och vila.  En resa i det oändliga kan hela din skugga, kanske kommer du tillbaka utan ålder. (Camilla Åkesson) Esencia håller workshops, kurser och program i mindfulness -träning i medveten närvaro. Föreläsare/instruktör: Camilla Åkesson Examinerad Hälsoterapeut/instruktör med inriktning friskvård och stresshantering/-behandling. Med praktik/lärande i arbete på b la Zen -Buddistiskt kloster i Frankrike, grundat av Thich Nhat Hanh, Mindfulness-retreat på Amorgos, Meditationscenter och kursgårdar för personlig utveckling m.m. Personligt utövande av meditation & mindfulness sedan 10 år tillbaka. Varmt Välkommen för frågor, information & bokning. Tfn. 0431-714 99, 0738-417 448, E-post: camilla@esencia.se